Як легко виправити поставу

0
26

Всього одна вправа для королівської постави
ПІНУ познайомить Вас всього з однією вправою, що зробить Вашу поставу королівською.

Розгинання спини лежачи — це проста базова вправа, яке широко використовується в медицині і спортивних тренуваннях. Завдяки цьому ви зможете, нарешті, позбутися сутулості і неприємних відчуттів в хребті, зате придбаєте ідеальну поставу. Це особливо актуально для тих, хто веде сидячий спосіб життя і проводить багато часу в офісі.

Вихідне положення. Ляжте на живіт і покладіть лоб на мат. Витягніть руки вздовж тулуба і притисніть долоні до стегон. Випряміть руки в ліктях. Ноги зведені, носочки злегка відтягнуті.

Видих. Послідовно підніміть голову, груди і верхню частину живота від мату, зберігаючи положення ніг і рук.

Вдих. Повільно опустіть тулуб і голову у вихідне положення. Повторіть розгинання спини, лежачи на животі, 10 разів.

Проробляючи цю вправу всього 3 рази в тиждень, ви зміцните м’язи хребта, живота і сідниць. Все це позитивно позначиться на роботі внутрішніх органів, і ви будете почувати себе набагато краще.

Поділись

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here





Магазин: