10 способів підвищити когнітивні здібності

0
30

Процес мислення є невід’ємною частиною нашого життя. У ситуаціях, коли потрібно швидко вивчити матеріал або детально продумати проект, хочеться, щоб все відбувалося швидко і ефективно. Існує кілька способів, які покращують когнітивні здібності людини.

Пийте каву

Велика кількість кави завдає шкоди організму, але дослідники з’ясували, що кофеїн не просто підтримує людину в бадьорому стані. Він здатний допомогти зосередитися на складних завданнях, підвищує ефективність розумової діяльності, покращує реакцію. Кава не зробить людину розумнішою, цей напій лише тимчасово покращує роботу мозку.

Кава

Пийте вино

Норвезькі вчені з’ясували, що люди, які регулярно п’ють вино, краще справляються з когнітивними завданнями, ніж ті, хто відмовився від алкоголю. Подібний зв’язок особливо яскраво виражений серед жінок. Звичайно, вино може допомогти тільки в тому випадку, коли його кількість строго обмежена. Передбачається, що особливості даного напою засновані на антиоксидантних властивостях вина.

Вино

Загоряйте

Дослідження показало, що люди, у яких в організмі рівень вітаміну D був високим, краще впоралися з контрольними тестами, ніж ті, у кого була нестача даного елемента. Вітамін D утворюється під дією сонячного світла.

Сонячне світло

Танцюйте

Танці і активний відпочинок знижують ризик розвитку деменції. Крім того, такі види занять покращують когнітивні здібності людини і вчать швидко приймати рішення.

Танці

Слідкуйте за харчуванням

Недостатньо просто їсти якийсь продукт, що отримав статус «кращого». У довгостроковій перспективі потрібно забезпечити мозок необхідними вітамінами, різними елементами.Найголовніше — стежити за цукром, наявністю амінокислот, антиоксидантів і омега-3.

Піраміда харчування

Грайте в тетріс

За допомогою МРТ було встановлено, що гра в тетріс підвищує активність сірої речовини в церебральному кортексі. Більше того, подібне заняття допомагає свідомості швидше забувати про нещодавнві трагедії і проблеми.

Тетріс

Займайтеся спортом

Дослідження показали, що спортсмени справляються з когнітивними завданнями набагато краще, ніж люди, далекі від спорту. Достатньо звичайних прогулянок на вулиці, щоб підвищити працездатність мозку на 10%.

Тренажерний зал

Дозвольте собі відпочивати

У певних ситуаціях дійсно необхідно повністю концентруватися на завданні і не зупинятися на відпочинок. Дослідники з’ясували, що люди, які дозволяють собі під час роботи робити перерви, мають набагато більш кращу пам’ять, ніж ті, хто трудиться без відпочинку. Досить просто відірватися від занять і подумати про щось інше.

Відпочинок

Тимчасово відмовтеся від їжі

Незважаючи на те, що в довгостроковій перспективі необхідно правильне і збалансоване харчування, короткочасна відмова від їжі може допомогти швидко покращити працездатність мозку. Дослідники вважають, що це з’явилося в процесі еволюції — ми працюємо краще, якщо мозок вважає, що йому не вистачає живлення.

Розмовляйте з собою

Вчені дійшли висновку, що під час пошуку якої-небудь речі потрібно вимовляти вголос її назву, оскільки це дозволяє набагато швидше відшукати потрібний предмет.

Поділись

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here





Магазин: