Сніданок для плоского живота: які продукти вибрати

0
1613

Хочете бути струнким і підтягнутим, беріть на озброєння звички харчування худих людей.

Дієтологи розповіли, чим снідати для плоского живота

Для того, щоб схуднути і підтримувати здорову масу тіла зовсім не обов’язково сидіти на дієтах все життя. Досить правильно харчуватися і вибирати тільки здорові продукти. Американські вчені провели дослідження у харчуванні худих людей і з’ясували, що саме здоровий сніданок допомагає їм залишатися стрункими і вживати менше калорій протягом дня.

Ось найчастіші поєднання продуктів, які їдять на сніданок худі люди щоранку.

1. Яєчня і авокадо

Цей апетитний і здоровий сніданок насичений білками і жирами рослинного походження, які впливають на серце і систему кровообігу. Омега-3 жирні кислоти допомагають нормалізувати рівень холестерину, а клітковина дозволяє зберегти почуття ситості на більш тривалий термін. Найкраще запікати яйця в половинках авокадо в духовці: так вам не потрібно буде використовувати додаткові масла.

2. Грейпфрут і круасан / цільнозерновий тост

Дієтологи рекомендують спочатку вживати тости, а тільки потім грейпфрут, щоб не дратувати ніжні стінки шлунка. Такий сніданок дуже ситний і низькокалорійний. І цільнозерновий тост і цитрусові прискорюють метаболізм і допомагають скоротити число споживаних калорій за день.

3. Тост з сиром і чорниця / помідори

Злаковий тост і сир — ідеально збалансований сніданок. У ньому є і клітковина, і білок, і корисні жири. А фруктові кислоти в чорниці або помідорах допоможуть сиру краще засвоїтись і прискорять метаболізм.

4. Зелений смузі

Смузі з авокадо, меду і грецького йогурту допомагають наситити організм необхідними мікроелементами, білками, жирами і вуглеводами. Такий коктейль дозволить вам надовго забути про почуття голоду.

5. Вівсянка з бананами

Вівсянка на воді з додаванням меду або кленового сиропу сама по собі корисна. Але, додавши в неї половину банана, ви зробите з неї справжній вітамінний коктейль. Корисні елементи вівсянки дозволять калію, який міститься в бананах, правильно засвоїтися.

6. Тост з лососем і салат з овочів

Такий сніданок не тільки поживний, він прискорить метаболізм і поліпшує стану вашої шкіри. Омега-3 поліненасичені кислоти повністю засвоюються організмом, знижують рівень холестерину і нормалізують роботу травної системи.

7. Панкейк з гречаного борошна і кленовий сироп

Кленовий сироп є низькокалорійним підсолоджувачем, який сприяє підвищенню імунітету. А оладки з гречаного борошна насичують організм на тривалий час і допомагають виводити всі шкідливі речовини з організму. Сніданок ідеально підходить для дітей: смачно і корисно!

Джерело

Поділись

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here





Магазин: