Експерти назвали 5 найшкідливіших фізичних вправ

0
252

Експерти назвали п’ять популярних фізичних вправ, які здатні нашкодити організму людини. Замість того, щоб позбавити вас від жирових відкладень і поліпшити фігуру вони можуть порушити форму хребта або ж пошкодити кровообіг. Тому фахівці рекомендують раз і назавжди виключити такі вправи зі своїх тренувань, повідомляє INVADERS з посиланням на vistanews.ru.

Скручування і нахили є одними з найбільш популярних вправ. Фітнес-тренери акцентували увагу на тому, що такі навантаження допоможуть позбавити людину від жирових складок. Але, незважаючи на всі передумови до оздоровлення і поліпшення фігури, нахили і скручування призводять до зайвих навантажень шийного відділу хребта, що в результаті завершується травмами і негативно позначається на м’язах. В якості альтернативи фахівці назвали вправи на колінах з розташуванням руки і стегон в перпендикулярному положенні відносно тулуба. Такі навантаження слід повторювати 4-5 разів протягом всього комплексу тренування.

Зворотні віджимання призводять до надмірного навантаження на суглоби. Через це кровоносні судини можуть звикнути до такого розташування і надалі порушиться циркуляція крові, що призводить до страшних наслідків для організму. Фахівці стверджують, що людям з проблемами в області кісток необхідно ретельніше підбирати для себе вправи.

Нахили з гантелями здатні змістити центр ваги, що призводить до порушення координації. Починати свій комплекс вправ з нахилів не рекомендується, а взагалі таке навантаження призначене для людей, які довгий час вже займаються в спортзалах і підкачали всі м’язи в області хребта. В якості альтернативи експерти пропонують просто піднімати і опускати м’ячик з розташуванням ніг на ширині плечей.

Піднімання гантелей — вправа для завзятих спортсменів. Фахівці стверджують, що користі від цієї вправи практично немає.

Поділись

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here





Магазин: