Дієтологи склали рейтинг найкориснішою їжі в світі

0
61

Регулярне вживання деяких продуктів допомагає залишатися молодими і здоровими — саме тому вони увійшли в рейтинг найкориснішї їжі всіх часів і народів.

Список корисних продуктів був складений експертами Європейської асоціації дієтологів і гастроентерологів. При створенні рейтингу фахівці взяли до уваги не тільки наявність в зазначених продуктах корисних мікроелементів, а й те, наскільки легко вони засвоюються організмом.

Так, на першому місці опинилися помідори. Вживання томатів корисні при гіпертонії і глаукомі. Їх цінність — в великій кількості активного антиоксиданту лікопіну, клітковини і калію: таким чином, томати мають протиракові властивості, допомагають серцево-судинній системі.

Слідом за томатами йде вівсянка. У ній багато рослинних білків, клітковини, вітамінів групи В і розчинних харчових волокон. Вівсяна каша захищає від підвищеного тиску, очищає травну систему від токсинів.

Однак це не означає, що її потрібно вживати щодня. Досить однієї тарілки 1-2 рази в тиждень на сніданок.

Плоди ківі зайняли третю позицію списку. Ці фрукти у великій кількості містять вітаміни А, С і Е, їх насіння — жирні кислоти омега-3. Ківі корисні гіпертонікам, при схудненні, а також для підтримки здоров’я суглобів.

На четвертому місці виноград. Його ягоди, особливо темних сортів, уповільнюють процеси окислення в організмі, що захищає від появи злоякісних клітин. Також виноград вкрай корисний для судин — тим, що перешкоджає утворенню тромбів.

П’яте місце в рейтингу корисної їжі дісталося рибі і морепродуктам. Дієтологи рекомендують вживати їх 2-3 рази в тиждень: в дарах моря містяться жири, вітаміни, мінерали та мікроелементи, ефективно поліпшують стан судин і артерій.

Далі йде брокколі. Особливо брокколі корисна людям, які відновлюються після перенесених захворювань, літнім, дітям і вагітним жінкам. Її вживання цілюще для печінки, серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту, а також при нервових зривах і при порушенні обміну речовин.

Сьоме місце зайняли плоди авокадо. Завдяки особливим жирним кислотам в своєму складі авокадо робить міцнішими кровоносні судини і серце, а його ферменти допомагають організму регулювати рівень цукру в крові. Також авокадо позитивно впливає на мозок — при його регулярному вживанні знижуються дратівливість і втома, поліпшується самопочуття в цілому.

Восьме місце експерти віддали курячим яйцям. Вони рекомендують з’їдати мінімум 4 яйця в тиждень. Компоненти яєць нейтралізують шкоду, яка завдається судинам в зв’язку з різними факторами. Крім того, вони насичені кальцієм і лецитином, за рахунок чого запобігають швидке старіння.

Дев’яте і десяте місця в рейтингу найкорисніших в світі продуктів посіли часник і оливкове масло.
Джерело

Поділись

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here





Магазин: