Як уникнути раку: 8 порад онкологів

0
1016

Рак є однією з провідних причин смертності в світі. Щорічно від ракових захворювань помирає понад 8 мільйонів людей. Фахівці американського онкологічного товариства повідомляють, що є багато речей, які дозволяють знизити шанси появи цієї страшної хвороби.

Ось що радять найкращі онкологи .

1. Заняття творчістю

Наприклад, візьміть уроки по кераміці. Це не тільки дозволить проявити творчість, але і зніме стрес. В одному дослідженні у жінок, які страждають на рак молочної залози, було виявлено, що пацієнтки, які займаються творчістю, мали найсприятливіші прогнози. Справа в тому, що заняття творчістю позбавляють від стресу, який викликає клітинні зміни, що підвищують ризик розвитку раку. Творчість може бути будь-яка: малювання, приготування їжі, садівництво, декорування.

2. Обмеження м’яса

Зараз дуже складно знайти натуральне необроблене м’ясо, тому фахівці рекомендують замінювати тваринний білок рослинним. Слід обмежити вживання м’ясних і рибних продуктів і більше вживати таких білкових джерел, як боби, горіхи і деякі зернові.

3. Цитологічний мазок

Акушери і гінекологи більше не рекомендують робити щорічні цитологічні мазки (тест Папаніколау). Досить здавати їх раз в 5 років, об’єднуючи з аналізами на ВІЛ. Це пов’язано з тим, що більшість аналізів нічого не показують. Незначні зміни в клітинах часто самі відновлюються. Але якщо лікар помітить будь-які зміни, то може призначити лікування, яке вплине на майбутню вагітність і спровокує хворобливі відчуття.

4. Здоровий сон

В даний час деякі дослідження показують, що недостатня кількість сну підвищує ризик розвитку деяких видів раку. Теорія полягає в тому, що світло вночі пригнічує вироблення гормону мелатоніну і тим самим може спровокувати утворення раку.

5. Колоноскопія

Колоноскопія є найкращим способом для виявлення раку товстої кишки. Вона виявляє ознаки хвороби в більш 90% випадків. Але багато пацієнтів ухиляються від неї, тому що ця процедура досить неприємна.

6. Кардионагрузки

Кардионагрузки не тільки спалюють калорії і знижують вагу, але і покращують роботу серця. Ходьба, біг, плавання, еліптичні і велосипедні заняття призводять до зниження рівня інсуліну, що надає захисний ефект від раку.

7. Вітамін D

Низький рівень вітамін D в організмі провокує розвиток багатьох видів раку. Кращий спосіб отримати здорову щоденну дозу вітаміну D — це проводити активну час на вулиці кожен день.

8. Відмова від алкоголю

Жінки часто дивуються, дізнавшись, що знизити ризик розвитку раку молочної залози, можна за рахунок зменшення споживання алкоголю. Саме алкогольні напої негативно впливають на організм, а не тісні бюстгальтери.

Всі перераховані вище поради підтверджені численними дослідженнями. Експерти онкологічних центрів рекомендують прислухатися до них.

Джерело

Поділись

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here





Магазин: