Як зрозуміти, що вам не вистачає кальцію

0
523

Існує досить поширений міф, що пити молоко для міцних кісток потрібно тільки дітям.

Але це не так! Дорослі люди теж потребують достатньої кількості кальцію. Цей хімічний елемент необхідний для нашого здоров’я, оскільки стабілізує кров’яний тиск і зміцнює кістки.

Лікарі стверджують, що люди потребують 1000 мг кальцію в день. Навряд чи більшість з нас отримує таку кількість цієї хімічної речовини щодня зі звичним раціоном. Сучасна людина вживає багато нездорової їжі (піцу, картоплю фрі, гамбургери і продукти, смажені у фритюрі), тому відчуває постійний брак кальцію.

Лікарі назвали 8 ознак, які попереджають вас про нестачу кальцію в організмі.

1. Судоми ніг

Якщо ви ночами відчуваєте судоми в ногах, це вірна ознака дефіциту кальцію! Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість цього хімічного елемента з їжею. А розтяжка м’язів перед сном відмінно допомагає впоратися з болем. Чому б вам не спробувати?!

2. Карієс

Ваші зуби почали псуватися сильніше, ніж зазвичай? Перестаньте звинувачувати в цьому солодощі. Коли організм не отримує достатню кількість кальцію з їжею або у вигляді добавок, то починає шукати інші джерела. Наприклад, ваші зуби!

3. Оніміння

Подібно судомам ніг, дефіцит кальцію викликає спазми нервових закінчень в руках. Якщо ви почали відчувати оніміння або поколювання кінчиків ваших пальців, перевірте вміст кальцію в організмі.

4. Ламкі нігті

Так само, як зуби і кістки, ваші нігті містять кальцій. Таким чином, організм з нестачею цього елементу буде витягати з них поживні речовини. Якщо ви не збільшите споживання кальцію, то ваші нігті дуже швидко стануть ламкими і розшаруються!

5. Безсоння

Кальцій допомагає виробленню серотоніну, гормону сну. Коли ви спите глибоким сном, рівень цього хімічного елемента в організмі підвищується. Так що, якщо щоночі вам доводиться «рахувати овець», швидше за все, у вас дефіцит кальцію.

6. Погана постава

Брак кальцію робить кістки слабкими, що, в свою чергу, призводить до ослаблення всього тіла. Ваш організм реагує на таку слабкість сутулістю. А погана постава призводить до болів в спині і шиї!

7. Непритомність

Кальцій необхідний для нормальних м’язових скорочень і вивільнення нейромедіаторів. Таким чином, дефіцит цього елемента може стати причиною судом, непритомності і нападів навіть у здорової людини.

8. Погана пам’ять

Знову не вдається знайти пульт? Брак кальцію в організмі досить часто викликає такі неврологічні симптоми, як втрата пам’яті і навіть галюцинації!

А ви помічали за собою такі ознаки? Якщо ви виявили у себе щось подібне, почніть вживати більше молочних продуктів, таких як молоко, сир, йогурт, а також морепродуктів і зелених листових овочів. І більше фізичної активності!

Джерело

Поділись

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here





Магазин: