Що потрібно робити, щоб роздобути ідеальний підтягнутий живіт

0
307

Експерти розповіли, як позбутися від зайвого жиру на животі і тим самим зменшити обсяг талії.

У планах на пляжний сезон навряд чи у когось залишився опуклий живіт зі складками, наповненими жиром. У купальнику всім дівчатам хочеться виглядати чудово і найбільш відкрита частина тіла, тобто живіт, повинна бути апріорі підтягнутою.

Виявляється, для створення плоского живота мало буде однією дієти і фізичних вправ, що зміцнюють м’язи в цій галузі. Є ще 8 дуже ефективних кроків, які необхідно зробити, щоб животик став, як на гарній картинці.

Отже, що потрібно робити, щоб швидше отримати ідеальний підтягнутий живіт:

1. Часте пиття . Це банально, але від нестачі рідини в організмі відбувається зневоднення і, як наслідок, з’являється набряклість. Набрякають не тільки руки, ноги і обличчя, але і живіт. Так що якщо ви хочете блищати в роздільному купальнику на пляжі, то вже з сьогоднішнього дня починайте пити по 1,5-2 літра води в день.

2. Ретельно пережовуйте все, що їсте протягом дня . Звичайно, для плоского живота доведеться відмовитися від надмірно калорійної їжі, газованої води та інших продуктів, які сприяють збільшенню маси тіла. Але медики наполягають і на те, щоб їжа пережовувалась довше, ніж раніше. Вся справа в тому, що тривале пережовування їжі з закритим ротом виключає можливість насичення організму повітрям. Коли людина жує з відкритим ротом, кишечник заповнюється повітрям і з’являється неприємне відчуття здуття живота, через що він збільшується в об’ємі.

3. Тримати спину рівно . Якщо людина цілий день намагається тримати свою спину в одному і тому ж положенні, незалежно від того, чим вона займається, то м’язи живота будуть підтягуватися і в результаті вас чекає гарний прес.

4. Втягувати живіт . Це найкраще тренування м’язів живота, діюче набагато краще, ніж усім відоме вправи для пресу з положення лежачи. Просто втягуйте живіт в будь-який зручний для вас час, потім розслабте його і знову втягуйте.

5. Прискорити обмін речовин . Одна з головних завдань людини — регулярно спорожняти кишечник, тому що в ньому накопичується безліч токсичних речовин і перероблених залишків їжі, які організму вже не потрібні. Якщо у вас є така проблема, як запори, то про плоский живіт можна навіть не мріяти. Використовуйте будь-який метод, щоб прискорити обмін речовин, і тоді незабаром ваш живіт перетвориться.

6. Ходьба або біг . Експерти по здоровому способу життя і схудненню впевнені, що для красивої фігури і преса в тому числі необхідно постійно багато ходити, мінімум 7 км в день, або ж здійснювати пробіжку по 3-4 км в день.

7. Виключити жуйки зі свого життя . Мало того, що жування жуйки стимулює вироблення шлункового соку і від цього страждає шлунок, так ще і заковтується багато зайвого повітря, що в результаті призведе до здуття живота.

8. Своєчасно відпочивати . Багато хто не знайомі з таким поняттям, як вироблення кортизолу — «гормону стресу» і його негативний вплив на роботу внутрішніх органів. Експерти стверджують, що для плоского живота і відмінного зовнішнього вигляду в цілому слід вчасно відновлювати свої сили і насолоджуватися життям, щоб в організмі виробляється не кортизол, а гормон щастя.
Джерело

Поділись

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here





Магазин: