Експерти назвали найкращі каші для краси.

0
345

Експерти назвали найкорисніші для краси каші. Злаки можуть сильно допомогти організму, але кожна здатна вплинути на окрему сферу. Фахівці склали рейтинг з 5 найбільш поширених каш, які здатні принести максимум користі.

Першою в списку йде вівсяна каша. Для багатьох зазначене блюдо вже стало синонімом корисного сніданку. Вона дуже позитивно впливає на шлунок і кишковий тракт. Клітковина в її складі сприяє насиченню, тому перекушування в обідню пору після такого сніданку явище вкрай рідкісне. Також вона містить вітаміни групи В, що сприяє підвищенню здоров’я нігтів, шкіри, волосся. Амінокислоти допомагають нормалізувати роботу нервової системи. Однак ця каша не рекомендується людям з непереносимістю глютену, оскільки його в вівсянці досить багато.

Другий рядок займає гречана каша, що містить рекордно високу кількість мікроелементів. В її складі присутні кобальт, калій, магній, залізо, нікель. Це допомагає боротися з анемією, насичувати клітини киснем, виводити токсичні речовини з організму. Вітаміни Е і А допомагають уповільнити старіння, зміцнити імунну систему.

Третій рядок дістався перлової каші. Цей злак рекомендований особам, у яких є проблеми зі сном і тривожність, оскільки в ньому міститься велика кількість мелатоніну. Найкраще приймати перлову кашу на вечерю. Крім того, перловка містить велику кількість селену і фтору, а по дозі білка вона обійде будь-яку іншу крупу. Протистояти вірусам допоможе лізин. Він же стимулює вироблення колагену, що вкрай важливо для пружності шкіри.

Четверту і п’яту позиції займають пшоняна каша і рисова каші. У першій містяться повільні вуглеводи, вітамінів В, рослинні жири, фосфор, натрій, фолієва кислота, калій, йод, цинк, бром, магній. У другій — тіамін, піридоксин, рибофлавін. Рисова каша може поліпшити роботу, вивести шлаки з організму і рекомендована людям з діабетом.

Поділись




Магазин: