Універсальні і дуже прості способи спалювання калорій для самих ледачих

0
564

Багато хто вважає, що тільки сувора дієта і старанні заняття в спортзалі допоможуть скинути вагу. Однак, іноді найменша кількість зусиль може привести до найбільш значних результатів. Ознайомся з цими неймовірно простими способами, які допоможуть спалити більше калорій і прибрати зайву вагу.

1. Пий каву. Кофеїн допомагає підвищити інтенсивність спалювання калорій. Цей необхідний процес триватиме ще 3 години після випитої чашечки кави. Ви не кавоман? Тоді насолоджуйтесь чаєм, який також багатий на кофеїн.

2. Спробуй втриматися! Відмовся від затишного сидіння в робочому кріслі, яке абсолютно марне для фігури. Вибирай гімнастичний м’яч! Фітбол допоможе позбутися від 260 калорій щодня.

3. Геть тістечка! Два рази на тиждень роби розвантажувальні дні без їжі, багатої на вуглеводи. Як не дивно, ти втратиш більше калорій, ніж подружки, які регулярно сидять на таких дієтах.

4. Жуй жувальну гумку. Замість перекусів візьми жуйку. І не дивуйся, коли виявиться, що це скоротить обсяг спожитих калорій на 10%.

5. Прохолода! Температура в приміщенні — важливий елемент схуднення. Чим прохолодніше, тим більше калорій організм витрачає на спалювання жиру, щоб зігрітися.

6. Замов китайську їжу. Велика кількість спецій, присутня в ній, може підвищити твій метаболізм на 23 відсотки. Принцип працює з будь-якою іншою кухнею світу — побільше перцю!

7. Візьми вихідний. Силові тренування два рази в тиждень дають той самий результат, що і заняття 3 рази на тиждень. Зроби перерву, відпочинь.

8. Будь в гарному настрої. Жінки в стресовому стані спалюють на 104 калорії менше, ніж спокійні та врівноважені. І не ставай на бігову доріжку після з’ясування відносин з хлопцем. Спочатку заспокойся!

9. Пропусти келишок. В тому сенсі, що залиш цей келих іншому (або поділися з подругою). Два келихи пива можуть уповільнити спалювання жиру на 73%.

10. Будь непосидючим. Наприклад постукування ногою допоможуть позбутися від сотень зайвих калорій. У школі за це лаяли — зате якими стрункими ми були! Пора повертати такі «шкідливі» звички.

11. Не Потій. Всього 10 хвилин помірних фізичних вправ допомагають активізувати метаболізм на цілу годину. Потанцюй вранці перед виходом на роботу, потім в обідню перерву, а потім ще трохи ввечері — твій обмін речовин тебе порадує.

Поділись

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here





Магазин: