Вчені: Неправильне харчування погано відбивається на психіці

0
55

Австралійські вчені з Університету Дікіна заявили, що неправильне харчування негативно відбивається на психіці людини і навіть веде до депресії. Невірно збалансований раціон є свого роду пусковим механізмом для проблем з нервовою системою, при цьому здорове харчування допоможе позбутися від розладів.

Зокрема вчені виявили зв’язок між недоліком м’яса в раціоні і ризиком виникнення депресії. Для експериментів експерти зібрали групу з 67 осіб. Всі вони були клієнтами психіатрів з діагнозом помірна або важка депресія. Добровольців розділили на дві підгрупи. Учасники першої харчувалися на власний розсуд, але отримували соціальну підтримку. Учасники другої дотримувалися раціону середземноморської дієти. В результаті виявилося, що в першій групі рівень тривожності впав на 8, а в другій — на цілих 30%.

Згідно з результатами дослідження, кращим захистом від психічних проблем є натуральне харчування з овочів, фруктів, риби, тваринних білків і масел. Ризик депресії зростав з вживанням перероблених продуктів. Наприклад, люди які харчувалися фастфудом збільшували ризик появи депресії на 60-80%. Особливу увагу експерти приділили м’ясу. Цей продукт багатий на вітаміни групи B, а також на залізо, цинк та інші корисні речовини. Наприклад, жінки, які відмовлялися від вживання червоного м’яса, страждали від тривожних розладів і депресивних станів частіше, ніж жінки, які не відмовляли собі в задоволенні з’їсти хороший шматочок смачно і правильно приготовленого м’яса.

Поділись

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here





Магазин: