Проблема зайвої ваги вирішується без якихось особливих зусиль

0
934

Нічого нового в області схуднення медики не придумали. Щоразу вони намагаються донести суспільству, що крім як обмеженого харчування і спорту більше нічого не здатне позбавити людину від надлишкової маси тіла. Але люди все вишукують нові дієти і методики схуднення, наступаючи на одні й ті ж граблі.

Дієтологи стверджують, що прибажанні людині стати струнким і красивим необхідно лише дотримуватися простих правил здорового схуднення, не докладаючи до цього особливих зусиль. Для того, щоб досягти наміченого результату і стати нарешті легше, вам доведеться перебудувати свій режим дня і отримувати задоволення від того, що ваги кожен день показують меншу вагу, ніж була учора.

Отже, ці нескладні правила допоможуть вам схуднути швидко, без шкоди для здоров’я і нервового перенапруження:

1. Утримуватися від дуже жирних і солодких, калорійних продуктів. Замість таких продуктів краще з’їсти порцію червоної риби або авокадо, тому що вони містять як раз ті жири, які будуть приносити користь здоров’ю й фігурі.

2. Пити багато води. Організм людини, як ми знаємо, на 80% з води, тому логічно, що для його підтримки потрібна проста вода. Причому, не варто плутати воду з іншими напоями, так як вони насичують судини цукром, фруктозою, дубильними речовинами, консервантами та іншими речовинами, яких немає в воді. Пити бажано перед їжею і не менше півтора літрів в день.

3. Ходити. У процесі схуднення ходьба займає одне з основоположних справ. Вся справа в тому, що людина, яка ходить по 5-7 кілометрів в день, апріорі не може бути повною. Для зайнятих людей ходьба — єдиний спосіб фізичної активності, завдяки якій можна скидати від 0,5 до 1,5 кг на добу.

4. Їсти не менше 5 разів на день. Сніданку, обіду і вечері недостатньо для того, щоб організм не відчував почуття голоду. А коли людина бореться із зайвою вагою, йому потрібно бути спокійним і не хотіти з’їсти все, що попадається на очі. Тому підготовка «правильних» низькокалорійних перекусів на завтра — важлива справа.

5. Танцювати. У більшості працюючих людей і справді немає часу на пішу прогулянку. Тим більше, що для проходження дистанції в 5 і більше кілометрів потрібно витратити, як мінімум, 1 годину. У зв’язку з цим дієтологи рекомендують включати завзяту музику вранці і ввечері, а якщо є можливість, то і в обід, щоб буквально 10-15 хв. потанцювати. Така фізична вправа напружує абсолютно всі м’язи, заряджає людину енергією і впливає на перистальтику кишечника, через що зайві кілограми будуть танути на очах.

Як ми бачимо, в вищеописаних правилах немає нічого складного. Але виконуючи їх щодня, ви помітите, що ваша вага стала зменшуватися. Таким чином вам вдасться схуднути без шкоди для здоров’я, не докладаючи до цього жодних зусиль.
Джерело

Поділись

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here





Магазин: