3 головні помилки в харчуванні, що заважають вам схуднути

0
324

Відмова від солодкого та фаст-фуду – це ще не гарантія схуднення. Більше того, навіть підібрана дієта інколи не приносить бажаного результату.

Портал Lifehacker розповідає про три головні помилки, які заважають вам худнути.

Помилка 1: ви не стежите за розміром порцій

Навіть якщо продукт корисний та низькокалорійний – це ще не означає, що його можна вживати у необмеженій кількості.

Продукти на кшталт круп, цільнозернових макаронів або солодких фруктів, споживані без обмежень, цілком можуть звести нанівець всі ваші старання.

Як виправити: купуйте кухонні ваги і зважуйте всі продукти, які споживаєте. Пам’ятайте, що на упаковках і в таблицях вказується калорійність на 100 грамів необробленого продукту, а вага сухого/сирого і готового продуктів може сильно відрізнятися.

Помилка 2: ви віддаєте перевагу знежиреним продуктам

Знежирені молочні та кисломолочні продукти не тільки не допомагають схуднути, але і змушують споживати більше калорій.

Крім того, знежирені продукти не дають почуття ситості, а їх вітаміни і мікроелементи засвоюються набагато гірше.

Як виправити: купуйте молочні продукти з середньою жирністю. Уважно читайте етикетки – в деякі знежирені продукти для поліпшення смаку додають цукор, що може збільшити їх калорійність.

Помилка 3: ви вживаєте смажені страви

Рослинна олія, що використовується в процесі смаження, дуже підвищує калорійність страви. Окрім того, смажена їжа погана позначається на роботі всього організму.

Як виправити: використовуйте інші способи приготування – запікайте продукти в духовці, готуйте на пару. Або купіть сковорідку з антипригарним покриттям, яке дозволяє смажити без додавання масла.

Джерело

Поділись

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here





Магазин: