Жити довго: 4 правила довголіття

0
588

За допомогою експерименту, який тривав майже 16 років, співробітники дослідницького центру Інститут Каролінська в Стокгольмі змогли визначити, наскільки продовжують життя в старості основні навички здорового способу життя. При цьому дослідники встановили і реальну ефективність кожного з таких навичок окремо (відмова від куріння, нормалізація ваги і так далі), і їх сумарний ефект.

Вчені зі Стокгольма на протязі більш півтора десятиліть спостерігали групу жителів Швеції, яким до початку дослідження виповнилося від 45 до 83 років.

У дослідженні взяли участь 33 454 чоловіки і 30 639 жінок, у яких перед його початком не було виявлено серйозних хронічних захворювань, включаючи серцево-судинні хвороби та онкологічні.

Вчені регулярно опитували всіх учасників дослідження про їх спосіб життя, причому основний акцент був зроблений на таких 4-х моментах як:

  • повна відмова від куріння;
  • регулярна фізична активність протягом не менше 150 хвилин на тиждень;
  • дуже помірне споживання алкоголю (від 0 до 14 умовних порцій на тиждень);
  • збалансоване харчування.

Аналіз всієї інформації, накопиченої протягом періоду дослідження, дозволив визначити, в якій мірі кожен з учасників дотримувався перераховані принципи здорового способу життя.

Вчені також визначили, що в порівнянні з тими учасниками, які не дотримувалися ні одного з цих принципів, тривалість життя у тих випробовуваних, які дотримувалися всі 4 правила довголіття, була помітно більше.

Як повідомляють автори статті, опублікованої в онлайновому виданні Journal of Internal Medicine , для жінок, шанувальниць здорового способу життя таке збільшення склало в середньому 4,9 року, а для представників сильної статі — в середньому 4,1 року.

Джерело

Поділись

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here





Магазин: