Дієтологи назвали найкорисніші дешеві продукти

0
439

Капуста. Всі знають про користь для здоров’я цвітної капусти та брокколі, однак звичайна білокачанна капуста при цьому незаслужено залишається в тіні. Але ж вміст вітаміну С в ній вигідно відрізняється від інших видів хрестоцвітних овочів. Також вона багата харчовими волокнами і допомагає природним шляхом виводити всі шлаки і токсини з організму. Кориснішою може бути тільки квашена капуста — вона зміцнює імунітет і насичує кишечник цінними пробіотиками.

Яйця. Яєчний білок практично повністю засвоюється організмом, що є досить рідкісним явищем для протеїновмісних продуктів. При цьому в білку містяться практично всі необхідні людині амінокислоти. Готувати яйця можна як мінімум 10 різними способами, тому це ідеальний продукт для будь-якого прийому їжі, який внесе різноманітність в меню.

Кефір. Цей продукт не тільки допомагає схуднути, але і нормалізує роботу кишечника. Дослідження показують, що здоров’я шлунково-кишкового тракту безпосередньо впливає на настрій людини і багато аспектів в її особистому житті. Додатковою перевагою кефіру є його низька вартість. Головне — вибирати такий кефір, який не містить зайвих інгредієнтів і шкідливих добавок на зразок цукру.

Гречка. Ця крупа анітрохи не поступається розрекламованим сьогодні кіноа і булгуру, а коштує в рази дешевше. Гречка дає організму стільки ж складних вуглеводів, білка і харчових волокон, і при цьому містить на 100 калорій менше, ніж кіноа.

Субпродукти. Печінка, нирки, серця і інші тваринні субпродукти приносять велику користь здоров’ю людини. Так, наприклад, яловича печінка набагато краще м’яса насичує організм незамінними амінокислотами, вітамінами і мінералами, зокрема цинком.

Яблука. Користь, яку приносять здоров’ю яблука, незрівнянно більша, ніж від будь-якого іншого фрукта. Виграють вони, перш за все, за рахунок пектину — харчового волокна, що сприяє зростанню здорової мікрофлори в кишечнику. Також пектин допомагає схуднути, нормалізує травлення, забезпечує тривале відчуття ситості.

Джерело

Поділись

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here





Магазин: