ТОП 3 продукти від яких тягне на сон

0
32

Ці продукти на варто їсти зранку, а у вечері самий раз.

1. Фісташки. Це справжній снодійний джек-пот: містять білки, вітамін В6 і магній, що сприяють поліпшенню сну. От тільки з»їсти їх можна небагато — надмірна кількість калорій може навпаки завадити сну.

2. Чорнослив. Вітамін В6, кальцій і магній допомагають виробітку мелатоніну — це гормон, який регулює сон. Кілька чорносливин варто з»їсти за 30 хвилин перед сном.

3. Соковиті фрукти. Оскільки зневоднення може вплинути на вашу здатність засинати, слід наситити організм водою. Для цього можна з»їсти яблучко, апельсин, диню…

Джерело

Поділись

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here





Магазин: