Як пити воду, щоб стати здоровим: 5 простих правил.

0
205

З огляду на той факт, що майже на 80 відсотків наше тіло складається з води, твердження про те, що пити воду життєво необхідно для нашого здоров’я не викликає ніяких сумнівів. Але як правильно пити воду, щоб вона приносила максимум користі?

Вода бере участь в нашому організмі в усіх життєво важливих процесах, і без неї людина може прожити лише кілька днів. Ці прості правила допоможуть правильно пити воду, щоб ваше тіло працювало як годинник.

1. Вода вранці. Починати день зі склянки води — це правильно відразу з кількох причин. По-перше, за час сну в нашому організмі відбувалися багато важливих процесів, які задіяли запаси води. Тільки з диханням людина втрачає до 800 мл води за одну ніч. Тепер ці запаси необхідно поповнити.

По-друге, поки ми спимо, в результаті життєдіяльності наших клітин, тканин, органів, систем накопичуються відходи, велика їх частина осідає в кишечнику. Саме тому так важливо провести «вологе прибирання», випивши пару стаканів води відразу після пробудження.

2. Пити перед їжею. Для травлення наш організм використовує багато ресурсів, а саме потрібна енергія для вироблення слини, шлункового соку і самих різних ферментів. Саме тому бажано випивати одну-дві склянки води за півгодини до прийому їжі, щоб стимулювати всі ці важливі процеси і спростити їх.

3. Пити через годину після їжі. Багато дієтологів сходяться на думці про те, що не варто запивати їжу водою. Вода розбавляє шлунковий сік і ферменти, ускладнюючи процес травлення. Бажано випити води вже через 1,5-2 години після прийому важкої їжі.

4. Пити під час спортивних тренувань. Активні фізичні навантаження задіюють запаси води в організмі. Ми втрачаємо їх з потом і диханням. Саме тому дуже важливо пити під час тренувань чисту негазовану воду і робити це протягом години після тренування теж дуже важливо.

5. Чай, сік та інше — це не вода. Пам’ятайте, що всі напої, які ми випиваємо в день, не можна вважати за воду, яка потрібна нашому організму щодня в кількості приблизно 2 літри. Йдеться тільки про чисту питну воду, яку клітини використовують для своєї життєдіяльності. Тому крім зеленого чаю, відвару з ягід і свіжих соків необхідно вживати приблизно 2 л чистої води в день.

Джерело

Поділись

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here





Магазин: