Дарунки червня: сезонні продукти, які необхідно їсти прямо зараз

0
168
У кожного фрукта або овоча є свій сезон. Саме в цей період вони приносять максимальну користь людському організму.

Давайте подивимося на топ-3 овочів червня, які обов’язково потрібно включити в свій раціон.

Спаржа

У спаржі містяться вітаміни А, B1, B2, С, Е, кальцій, калій, фосфор і залізо. Всі ці корисні речовини дуже швидко засвоюються людським організмом. Також спаржа у великій кількості містить антиоксиданти, які запобігають ранньому старінню організму і зменшують ризик онкологічних захворювань.

Приготування: потрібно обсмажити спаржу в невеликій кількості оливкової олії і солі. Спаржа підійде як гарнір до смаженої курячої грудинки або її можна вживати як самостійну страву.

Салат-латук

У ньому містяться вітаміни А, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, E, K, залізо, марганець, мідь, цинк, селен, калій, кальцій, магній, натрій, фосфор і йод. Латук володіє заспокійливими, сечогінними і відхаркувальними властивостями. Він сприяє поліпшенню травлення і апетиту. За допомогою цього салату також можна поліпшити стан шкіри і знизити рівень холестерину в крові.
Приготування: використовувати латук як інгредієнт для салатів.

Редис

У цьому овочі міститься багато вітамінів C, B, а також калій, магній, залізо і клітковина. Редис дозволяє привести в норму рівень холестерину в крові, він ефективний у випадках, коли потрібно вивести з організму шлаки і токсини. Салат з редису можна використовувати для профілактики застуди.

Приготування: традиційний варіант — приготувати салат. Потрібно помити редис, нарізати кружечками, додати дрібно порізану цибулю. Як заправку до цього салату слід використовувати сметану.

Поділись

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here





Магазин: