3 прості поради, які допоможуть вам схуднути без особливих зусиль.

0
775

Влітку всі ми хочемо якомога швидше скинути кілька зайвих кілограмів, щоб виглядати ідеально. Але як це зробити, не виснажуючи свій організм тренуваннями?

Швидко скинути вагу можна не тільки за допомогою курсів інтенсивного схуднення, які включають найсуворіші дієти і важкі спортивні тренування. Треба пам’ятати, що вони не завжди приносять бажаний результат, та й крім того, негативно позначаються на організмі.

Дієтологи замість цього рекомендують дотримуватися простих правил, які дозволять вам поступово скинути зайву вагу і не боятися, що вона повернеться. Для цього достатньо правильно сформувати свій раціон і регулярно займатися зарядкою.

1. Постійні заняття спортом

Щоб бути в хорошій формі, необхідно щодня присвячувати спорту 15-30 хвилин. Можна вибрати йогу, біг або фітнес. Головне — щоб ви займалися улюбленим видом спорту і отримували задоволення. Не прагніть до рекордів і показників професійних спортсменів. Краще візьміть приклад з японців, які вважають за краще гімнастику в повільному темпі, але підтримують себе у відмінній формі.

2. Відмовтеся від солі

Не можна занадто сильно солити страви, оскільки сіль збуджує апетит. Крім того, вона сприяє затримці рідких речовин в організмі, що в підсумку веде до появи зайвих кілограмів. Пам’ятайте, що базою вашого раціону повинні бути каші, фрукти і овочі.

3. Часто харчуйтеся

Не слід виснажувати свій організм голодуванням. Необхідно їсти 5-6 разів на день, але невеликими порціями. Пам’ятайте, що здорове харчування дозволяє швидко скинути вагу і сантиметри на талії. Експерти рекомендують обмежити вживання продуктів, що містять цукор і борошно, а також виключити з раціону жирне м’ясо.

Джерело

 

Поділись




Магазин: