Чому весь час хочеться спати

0
586

Часто людина виконує всі корисні поради, тобто більше не дозволяє собі засипати біля комп’ютера, не п’є кави після обіду і завжди на ніч вимикає світло, але це не допомагає. Вчені назвали основні помилки, які можуть бути причиною безсоння.

Директор Центру розладів сну в Арізоні Роберт Розенберг сказав: «Установка на добровільну відмову від сну порушує нормальний цикл сон-неспання, який включає 7-9 годин нічного відпочинку, і призводить до непотрібного стресу». В результаті змінюються біоритми, пов’язані зі зміною дня і ночі, повернути здоровий сон стає важко.
Трохи їжі перед сном забезпечить тіло енергією, яка допоможе зануритися в глибокий спокійний сон, вважає директор Інституту сну в Міссурі Роберт Ексман. Особливо корисні вуглеводи, оскільки вони підвищують кількість інсуліну в крові і сприяють виробленню гормону серотоніну, який покращує сон.
Спальня — найкраще місце для сну, вважає доктор Розенберг. Подрімати в електричці по дорозі на роботу або урвати годинку після обіду на дивані, цим людина тільки дезорієнтує мозок.
Поділись




Магазин: