7 правил для збереження молодості судин з віком

0
833

Згідно з результатами дослідження, опублікованими в журналі «Hypertension», правильне харчування, фізична активність і інші аспекти здорового способу життя можуть допомогти компенсувати вікову дегенерацію кровоносних судин. При цьому генетика грає меншу роль, ніж спосіб життя в підтримці здоров’я кровоносних судин.

Згодом кровоносні судини потовщуються і стають менш еластичними. Крім того, як правило, підвищується рівень артеріального тиску, що призводить до значного підвищення ризику розвитку серцево-судинних захворювань та інсульту. Таким чином, серцево-судинні захворювання — це хвороби способу життя, підкреслюють вчені. Щоб проаналізувати теорію щодо того, що хороший стан судин можна зберегти з віком за допомогою здорового способу життя, вчені провели дослідження за участю майже 3200 дорослих у віці 50 років і старше. Вчені проаналізували показники артеріального тиску і стан кровоносних судин у учасників. Тільки у 18% добровольців були здорові кровоносні судини. При цьому молодші учасники з більшою ймовірністю мали здорові судини. У той час як здорові кровоносні судини мали близько 30% учасників віком 50-59 років, серед учасників 70 років і старше був тільки 1% осіб зі здоровими судинами. І з більшою ймовірністю це були жінки.

Дотримання здорової пісної дієти і відсутність в анамнезі цукрового діабету було ключем до підтримання здоров’я кровоносних судин. Низький рівень холестерину також сприяв підтримці їх хорошого стану. У дослідженні був виявлений зв’язок між здоров’ям судин і проходженням 7 цілей здорового серця Американської кардіологічної асоціації (American Heart Association). Дослідники виявили, що учасники, які дотримувались 6 з 7 таких цілей, в 10 разів частіше мали здорові кровоносні судини, ніж ті, хто не дотримувався жодної з цих цілей.

7 цілей включали в себе:

  • підтримання нормального рівня артеріального тиску;
  • підтримання низького рівня холестерину в крові;
  • підтримання нормального рівня глюкози в крові;
  • ведення фізично активного способу життя;
  • слідування здорової дієти;
  • підтримання нормальної маси тіла;
  • відмова від куріння.

Вчені підкреслили, що у осіб зі здоровими кровоносними судинами ризик розвитку серцево-судинних захворювань або інсульту був на 55% нижче, ніж у тих, хто мав проблеми зі здоров’ям судин.

Таким чином, здорові звички, зокрема правильне харчування, ведення активного способу життя, управління рівнем артеріального тиску і холестерину, схоже, уповільнюють процес потовщення судин і допомагають запобігти їх ламкість і жорсткість у міру старіння, підсумували дослідники.

Джерело

Поділись

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here





Магазин: