В якій рибі більше вітамінів

0
252

Скумбрія містить нікотинову кислоту і вітамін D, які відіграють велику роль в оздоровленні кісток і нервової системи. У палтусі багато жирних кислот, що мають важливе значення в боротьбі з онкологічними захворюваннями. Також палтус багатий фосфором, селеном, магнієм і вітамінами B6 і B12, що робить його корисним при ожирінні, атеросклерозі і аритмії.

В оселедці міститься багато поліненасичених жирних кислот, йоду, фосфору, калію, цинку, фтору, вітамінів A, D, PP і B12. Вживання її в їжу покращує зір і сприяє активації функцій мозку. Хек — маложирна і поживна риба, багата вітамінами C, E, PP. А ще в ній містяться такі корисні мікроелементи, як йод, магній, цинк, фосфор, марганець і калій. Вони сприяють спалюванню жиру і нормалізують обмін речовин.

Щоденне вживання 30 г тунця в два рази скорочує ризик серцево-судинних захворювань. Форель допомагає навіть при хворобі Альцгеймера. А вітамін B6, що міститься в ній в неабиякій кількості, покращує стан жінки під час ПМС, вагітності та менопаузи. Сьомга допомагає чоловікам вирішити проблему безпліддя: у складі цієї риби багато селену, який збільшує рухливість сперматозоїдів. А ще селен — це сильний антиоксидант, який сприяє уповільненню процесів старіння. У лососі багато кальцію, білка і вітамінів B1, B2, C, E. Він підвищує гемоглобін і нормалізує артеріальний тиск.

Поділись




Магазин: