Медики розповіли, які продукти корисніше їсти натщесерце

0
773

Лікарі розповіли, які продукти натщесерце принесуть більше шкоди, ніж користі, а якими, навпаки, можна сміливо перекусити навіть на голодний шлунок.

Здавалося б, якщо ти голодний, то натщесерце можна з’їсти абсолютно все, адже коли порожній шлунок все наполегливіше вимагає хоч якоїсь їжі, замислюватися про вплив на організм тих чи інших продуктів зовсім не хочеться. Насправді, чашка міцної кави, свіжовичавлений апельсиновий сік і круасан — це не такий вже корисний сніданок, яким він встиг зарекомендувати себе.

Лікарі розповіли, які продукти натщесерце принесуть більше шкоди, ніж користі, а якими, навпаки, можна сміливо перекусити навіть на голодний шлунок.

Продукти, які краще не їсти на голодний шлунок

солодощі

Перекусити тістечком точно так же, як і поснідати шоколадним круасаном, звучить досить спокусливо, в той час як для організму це прямий шлях до цукрового діабету.

Справа в тому, що наша підшлункова залоза насилу зможе обробити величезну дозу інсуліну, що надходить з різними солодощами та викликає різкий стрибок цукру в крові. Спробуйте зовсім відмовитися від всіляких десертів, позбутися від цукрової залежності і на сніданок вибирати щось більш корисне, але не менш смачне і поживне.

банани

Абсолютно нешкідливі самі по собі банани, з’їдені на порожній шлунок, швидше за все принесуть вам більше шкоди, ніж користі.

Велика кількість магнію і калію, що міститься в цьому фрукті, здатна вивести з рівноваги магнієво-калієвий баланс в організмі і, як наслідок, нашкодити серцево-судинній системі. Якщо ж ви будете з’їдати банан після основного прийому їжі, його корисні властивості і всі вітаміни засвояться набагато краще.

Кава

Багато з нас просто не уявляють собі хороший день, що починається без чашки міцної кави. Саме навколо цього популярного напою утворилося найбільше міфів про його уявну шкоду або абсолютну користь. Незважаючи на те що аргументи «за» рішуче переважують аргументи «проти», деякі протипоказання щодо підбадьорливого напою все-таки є.

Якщо ви п’єте каву натщесерце, то сприяєте зайвому виробленню шлункового соку, який призводить до подразнення слизової, і легкому дискомфорту в кращому випадку, а в гіршому — до гастриту або навіть до виразки.

Холодні газовані напої

Всі холодні напої, з яких ви починаєте свій день або просто вибираєте для перекусу, безпосередньо впливають на складний процес обміну речовин в організмі, який і без того постійно потребує підтримки.

Ми радимо перед сніданком випивати стакан негазованої води кімнатної температури: так ви запустите процес травлення, уникнете зневоднення і зробите приємне своїй шкірі ( вода здорово очищає організм від шлаків і токсинів, повертаючи шкірі сяйво і здоровий блиск).

Продукти, що містять дріжджі

Випічка і будь-які продукти, що містять дріжджі — не найкращий вибір, якщо ви  зголодніли.

Саме дріжджові продукти є основними винуватцями того, що після їжі ми страждаємо від підвищеного газоутворення, а також відчуваємо почуття тяжкості і дискомфорту. Якщо ви не можете відмовитися від гарячої випічки на сніданок, спробуйте приготувати її без дріжджів: так, наприклад, ви можете не відмовляти собі навіть в улюблених млинцях.

Гостра їжа

Занадто гостра або насичена різними приправами їжа, з’їдена на голодний шлунок, запросто може викликати печію і біль в шлунку, а також посприяти різним порушенням в роботі травної системи.

Те ж стосується, наприклад, цибулі або часнику: останній — багате джерело аллицина, речовини, що сприяє подразненню слизової шлунка.

зелені овочі

Зелені сирі овочі насичені амінокислотами та іншими досить агресивними до слизової шлунка речовинами. Якщо ви будете регулярно снідати або перекушувати виключно овочами, в один прекрасний день організм може почати сигналізувати про такі хвороби, як гастрит або виразка.

Вибирайте свіжі овочі як гарнір до основної страви, наприклад, яєця або нежирне м’ясо птиці, або готуйте їх на пару.

томати

Навряд чи ви вирішите почати свій день зі сніданку, який містить тільки лише помідори, але якщо любите перекусити кількома помідорами-чері, пам’ятайте, що томати славляться високим вмістом кислоти, яка підвищує виділення шлункового соку, викликаючи печію і відчуття дискомфорту.

До речі, приблизно так само діють на наш організм хурма, картопля і цитрусові: їх або зовсім не варто їсти на голодний шлунок, або обов’язково потрібно «розбавляти» іншими продуктами.

Поділись

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here





Магазин: