Експерт розповіла, скільки води в день насправді потрібно пити

0
873

Як зазначає Марі Спано, якщо питний режим підібраний правильним чином, то він здатний стати ефективною профілактикою цілого ряду захворювань, а також вплинути на функціонування всього організму, в тому числі і на зовнішність людини.

Так, зневоднення може призвести до серйозних наслідків, зовні воно проявляється через сухість шкіри. Якщо організм часто відчуває нестачу води, то це навіть може стати причиною появи зморшок і передчасного старіння шкіри.

За словами Спано, насправді не варто прислухатися до загальних рекомендацій щодо прийому води, адже вони далеко не завжди обґрунтовані. Так, щоб прорахувати оптимальну кількість споживаної води в день, слід взяти до уваги безліч чинників, включаючи раціон, ритм і спосіб життя людини.

«За даними Інституту медицини Сполучених Штатів Америки, жінкам потрібно близько одинадцяти чашок рідини в день, щоб уникнути зневоднення. В цю кількість входять усі джерела рідини, в тому числі кава, чай, коктейлі, бульйони і продукти харчування », — стверджує фахівець.

При цьому Марія додає, що, незважаючи на рекомендації лікарів, важливо звернути увагу на один простий фактор, який вказує на те, чи вистачає організму рідини.

Так, на думку дієтолога, визначити, чи достатньо людина випиває води в день, можна всього лише простеживши за тим, як часто він ходить в туалет.

«Ви повинні виробляти нормальну кількість сечі, а також регулярно ходити в туалет», — говорить вона. Якщо ви намагаєтеся розпізнати брак води за кольором сечі, то це не самий достовірний показник, адже на її колір може впливати їжа.

До речі, важливо знати, що зневоднення організму може вплинути на спортивні результати, викликаючи підвищену стомлюваність, знижуючи витривалість і мотивацію. Брак рідини безпосередньо впливає на здатність мозку обробляти і систематизувати інформацію. Для того, щоб підбадьоритися і краще зосереджуватися на виконанні своїх завдань, вчені рекомендують випити стаканчик чистої води.
Джерело

Поділись




Магазин: