9 ознак того, що у вас передозування кофеїном

0
884

Скільки ж разів кофеїн у каві, в чаї та шоколаді виручав людей під час стресових ситуацій чи у випадках обезсилення. Але якщо ним зловживати занадто часто, він може легко перетворитися на отруту.

На думку медиків, максимальна доза кофеїну складає 400 мг в день – це близько чотирьох чашок кави. Проте найоптимальніше дорослій людині необхідно вживати 200 мг кофеїну в день, щоб почувати себе бадьорим. Підліткам не можна вживати більше 100 мг, а дітям до 10 років краще взагалі його уникати.

Найменше передозування кофеїном може позначитись навіть на настрої людини та зовнішньому вигляді. Також експерти зазначають, що пік впливу кофеїну настає через 2 години після його вживання, тому краще відмовитися від кави, чаю і чорного шоколаду хоча б за 4 години до сну.

9 ознак передозування кофеїном:

Нервозність;

Безпричинне занепокоєння;

Почервоніння обличчя;

Прискорене серцебиття;

Посмикування м’язів;

Дратівливість;

Проблеми з шлунково-кишковим трактом;

Уривчасті думки;

Безладна мова.

Якщо передозування помірне, і ви всього лише нервуєте, з часом це повинно пройти. Просто не приймайте краще кофеїн протягом 48 годин ні в якому вигляді. При більш серйозних симптомах зверніться до лікаря.

Джерело

Поділись




Магазин: