Названо головні захисники від старіння

0
876

Відомий лікар-дієтолог Оксана Скиталінська розповіла, які продукти можуть захистити від старіння.

Про це вона написала на своїй сторінці в Facebook.

За словами експерта, люди, які хочуть захистити свій організм від старіння, повинні включати в раціон зелень (різні види листових овочів) і не менше двох разів на тиждень вживати різні ягоди.

Дієтолог порекомендувала додати в раціон різні сорти капусти. За її словами, вона багата унікальними речовинами індол-3-карбінол і сульфорафаном, які захищають клітини від стресів (пригнічують активність білка, який, навпаки, сприяє прискореному старінню), підсилюють виділення в печінці ферментів-антиоксидантів, мають протизапальну і антиканцерогенну дію, сприяють збільшення тривалості життя.

Також слід вживати цибулю, яка є джерелом кверцетину. Цей антиоксидант активує так званий фактор транскрипції HIF-1, який в свою чергу, активує гени, що допомагають клітинам виживати в умовах хронічної гіпоксії, яка настає з віком. Також він сприяє збільшенню вироблення енергії в кожній клітині, покращує стан судин і їх еластичність, зменшує запалення в організмі. Крім того зелена цибуля є одним з джерел вітаміну С.

Ягоди, за словами експерта, захищають від різних порушень нервової системи, зокрема, — від депресії та безсоння до хвороби Альцгеймера і Паркінсона. Також ягоди, за словами дієтолога, забезпечують здоровий кровообіг.
Джерело

Поділись




Магазин: