Три кращих доступних продукта для зниження тиску

0
829

Нормальним вважається тиск, показники якого не вище 140/90.

Високий тиск, вона ж — артеріальна гіпертензія або гіпертонічна хвороба, абсолютно безсимптомно проте повільно й неминуче вас вбиває, вражаючи серце, нирки, зір, до тих пір, поки не трапиться катастрофа — інфаркт або інсульт.

Що ж робити, якщо у вас гіпертонія? Дотримуватися рекомендацій лікаря і приймати ліки. Однак навіть звичайна їжа може мати лікарський ефект, і цим не варто нехтувати, кажуть дієтологи. Ось три продукти, які, як доведено, знижують тиск.

1. Буряк

Є серйозне наукове дослідження, яке підтверджує, що вживання сирого буряка і бурякового соку в їжу знижує артеріальний тиск.

Справа в тому, що в цьому овочі міститься оксид азоту, який викликає розширення судин. За рахунок цього знижується артеріальний тиск.

До речі, на цьому ж ефекті оксиду азоту будується механізм впливу на чоловічу потенцію віагри.

Скільки вживати в добу: 100 г.

2. Кава

Те, що від чашки кави тиск підвищується, — це широко поширений міф. Що переконливо довели дослідження, в результаті яких були проаналізовані дані 600 тисяч чоловік.

Справа в тому, що кофеїн володіє сильним сечогінним ефектом, який спрацьовує через 15 — 20 хвилин після того, як ви випили напій. Після походу в туалет кількість рідини в організмі зменшується, знижується об’єм циркулюючої крові — а значить, тиск знижується.

Якщо вдаватися в подробиці, то кофеїн блокує гормон, який зазвичай гальмує виведення води з організму. Коли ці гальма відключаються, виходить прямий зв’язок: випили чашку кави — сходили в туалет, ще чашку — ще сходили … Менше рідини в організмі — менше її і в циркулюючої крові, отже, обсяг її зменшується. Цифри АТ знижуються.

Саме через сечогінний ефект і не можна пити каву безконтрольно багато — дуже легко роздобути зневоднення.

Скільки вживати в добу: 4 чашки.

3. Кріп, петрушка, селера

Зверніть увагу: ефект зниження тиску буде вище, якщо ці травички будуть в сушеному вигляді — оскільки саме в такій формі концентрація мінеральних речовин в них максимальна. Як це працює? Всі артеріальні судини мають м’язовий шар, за рахунок якого вони можуть стискатися і розтискати. А в несприятливих умовах і спазмованих. Нормальна робота м’язів, в тому числі і тих, що керують судинами, неможлива без калію. А в 100 грамах сушених трав міститься добова доза цього мікроелемента. Так що завдяки травам м’язи будуть працювати безвідмовно.

До того ж, якщо калію в організмі достатньо, він починає виводити з організму натрій. Завдяки цьому виходить зайва вода. А це, як і в випадку з кавою, означає, що обсяг крові знижується і тиск теж йде вниз.

Скільки вживати в добу: 10 г (2 чайні ложки).

Джерело

Поділись




Магазин: