25.3 C
Київ
Воскресенье, 23/07/2017

4 літніх рецепти по дієті Дюка, які можна зробити за 10 хвилин

0
96

Дієта Дюка — один з найбільш ефективних методів схуднення, який не просто допомагає знизити вагу, але і не допускає її повернення.

Незважаючи на те, що основа дієти Дюка — білкова їжа, літні рецепти, які порадують своєю свіжістю і легкістю, в ній теж присутні.

Важливо: дані рецепти можна застосовувати на етапі «Чергування».

Салат з помідорів і цибулі

помідори

Салат з помідорів і цибулі буде відмінним перекусом протягом дня або доповненням до якогось білкового блюда.

Для приготування цього салату тобі знадобиться:

  • 2 ложки грецького йогурту;
  • 2 ложки кислого молока;
  • петрушка — 10 грам;
  • половинка солодкої цибулі;
  • листя салату — 30 грам;
  • 2 помідори.

Салат порви руками, петрушку дрібно подрібни, цибулю наріж півкільцями, помідори — квадратиками.  В окремій мисці змішай кисле молоко і грецький йогурт, приправ заправку сіллю і полий нею салат.

Салат з хлібцями з вівсяних пластівців

вівсяні пластівці

Коли захочеться чогось незвичайного, приготуй овочевий салат з хлібцями з вівсяних пластівців. Завдяки його незвичайного смаку, він, безсумнівно, тобі сподобається.

Для приготування цього салату тобі знадобиться:

  • 1 огірок;
  • 2 помідори;
  • 1 вівсяний хлібець;
  • подрібнений базилік;
  • 1 чайна ложка винного оцту.

Подрібни овочі, додай в них базилік і побризкай оцтом. Зверху посип подрібненими вівсяними хлібцями.

Літній салат з кальмара

кальмар

Коли хочеться з’єднати овочі і білок, можна приготувати літній салат з кальмара.

Щоб зробити це, тобі знадобиться:

  • відварені в солоній воді 2 тушки кальмара;
  • оливкова олія;
  • 2 помідори;
  • половинка солодкої цибулі;
  • улюблена зелень;
  • лимонний сік

Кальмари наріж смужками, помідори — квадратиками, цибулю — півкільцями, зелень подрібни. Перемішай спочатку овочі та зелень, потім додай лимонний сік і масло. В кінці — вже черга кальмара.

Після приготування постав салат в холодильник на годину, щоб він гарненько просочився.

Літній салат з овочів з куркою

куряче філе

Якщо ти не любителька морепродуктів, тобі сподобається такий варіант білково-овочевого салату:

  • 2 помідори;
  • 2 огірка;
  • листя салату;
  • обсмажене куряче філе;
  • французька гірчиця;
  • оливкова олія.

Овочі наріж квадратиками, листя салату порви руками, курку наріж дрібними скибочками. Для заправки візьми чайну ложку гірчиці, столову ложку олії і сіль. Перемішай в окремому посуді, після чого з’єднай з салатом.

Смачного.

Джерело

Поділись

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here





Магазин: