Ідеальний сніданок: дієтологи створили прекрасну формулу

0
309

Лікарі розповіли, як виглядає найбільш оптимальний і збалансований сніданок. Вони навіть вивели спеціальну формулу.

Вона виглядає так: складний вуглевод плюс білок і плюс джерело жирів.

Білкові продукти – це тофу, сир, яйця, сир, горіхи і подібне. Повільні вуглеводи – це каші, житній хліб і інші. Корисні жири – це олії (оливкова або арахісова), насіння, горіхи, горіхове молоко, авокадо, оливки.

Коли людина готує свій сніданок, то вона може брати від кожної категорії по парі продуктів і так робити ідеальний раціон на ранок.

Головне сніданок не пропускати, і не замінювати його кавою або чаєм.

Джерело

Поділись




Магазин: