Правильне харчування: 5 помилок офісних працівників

0
225

Офісні працівники нерідко стикаються з такою проблемою, як збій режиму – це обумовлено браком часу на повноцінний обід, а в інший раз і повна його відсутність. Через що організму катастрофічно не вистачає поживних речовин, а в результаті – недолік сил і енергії протягом дня.

Ось головні помилки правильного харчування, які допускають працівники офісів.

відсутність сніданку

Звичайна справа – випити вранці чашку кави і придумати тисячу відмовок, чому не встигли поснідати. Однак варто пам’ятати, що сніданок незамінний для успішного і продуктивного робочого дня. Відмова від першого прийому їжі загрожує неуважністю і швидкою стомлюваністю на весь день. Пам’ятайте, що від того, чи встигли ви поснідати, залежить ваш настрій, працездатність і уважність протягом всього дня.

Неправильні перекушування

Пам’ятайте, чіпси, цукерки, печиво і жуйки – не є вашими друзями, і тим більше не відносяться до правильних перекушуваннь. Цукерки піднімають настрій, а чіпси швидко насичують організм, проте дія цих продуктів швидко змінюється. Подібні перекушування не тільки несуть загрозу для фігури, але і шкоду для шлунка. Корисними перекушуваннями вважаються фрукти, сир, горіхи.

Велика кількість кави

Без сумніву, кава є улюбленим напоєм мешканців офісів. Для більшості співробітників кави-брейк є заміною повноцінного обіду. Чашечка міцної кави, звичайно, додасть енергії і допоможе зняти напругу, але ніяк не зможе замінити повноцінний обід.

Пам’ятайте, що повноцінний збалансований обід наситить організм необхідними вітамінами і додасть сил. Однак, намагайтеся не захоплюватися цим напоєм – його надмірне вживання зашкодить вашому здоров’ю.

відсутність обіду

Часто буває, що важливі дзвінки, наради, звіти і переговори не залишають нам часу на повноцінний обід. Як наслідок, замість обіду офісні працівники на ходу перекушують чашкою міцної кави і булочкою. І це в кращому випадку.

Важливо пам’ятати, що відсутність нормального обіду чреваті невтішними наслідками для організму – болями і спазмами в шлунку, печією, а як наслідок і проявом гастриту.

Складіть графік харчування, їжте часто і потроху, підтримуйте водний баланс.

щільний обід

Існує категорія офісних співробітників, яким доводиться проводити ділові переговори в кафе і ресторанах. І, як правило, подібні зустрічі не обмежуються двома або трьома в день. Важливо пам’ятати, що подібні перекушування б’ють не тільки по гаманцю, а й по фігурі. Зверніть увагу на корисні легкі салати, морепродукти і нежирні супи.

Джерело

Поділись




Магазин: