Скільки потрібно ходити в день – відповідь вчених

0
499

Американські вчені довели, що 20 хвилин ходьби в день зменшує запальний процес в організмі людини. Дослідження було опубліковане в журналі Brain, Behavior and Immunity.

Експеримент проводився на 47 добровольцях, які ходили на біговій доріжці в швидкому темпі протягом 20 хвилин. Після інтенсивної ходьби було взято аналіз крові у кожного. Згідно з аналізом крові, рівень запальних маркерів по закінченню тренування в організмі знижується на 5% (TNF).

«Кожен раз, коли ми тренуємося, ми дійсно робимо щось хороше для нашого організму, в тому числі на рівні імунних клітин», – повідомив автор дослідження Сюзі Хонг.

Гормони, що виробляються під час фізичних тренувань, активують бета-2 адренорецептори. Активація бета-2 впливає на всю імунну систему організму людини.

Експерти зробили висновок, що не варто перевантажувати свій організм тренуваннями, 20-30 хвилин ходьби в день буде цілком достатньо, щоб отримати протизапальний ефект.

Джерело

Поділись




Магазин: