Вісім ознак дефіциту магнію

0
146

З самого дитинства нас вчать, що є достатня кількість овочів, щоб забезпечити свій організм всіма необхідними йому вітамінами і мінералами.

Ми знаємо, що повинні споживати багато вітаміну С, заліза і фолієвої кислоти. Але що нам відомо про магній? Чи говорили вам про його значення?

Перше, що необхідно знати про нього, — це мінерал. Він необхідний нашому тілу, тому що він впливає на: здоров’я нервової системи, стан зубів, метаболізм, процес оксигенації м’язів, формування білків.

Саме тому дефіцит магнію не можна недооцінювати. Зверніть увагу, якщо у вас є такі ознаки, і переконайтеся, що цього мінералу вистачає вашому організму для коректної роботи.

1. М’язові болі

Дефіцит магнію є однією з головних причин появи болів в м’язах. Симптоми, на які слід звернути увагу, такі:

Судоми.
М’язові спазми.
Тремор (тремтіння).

Все це пояснюється тим, що магній безпосередньо пов’язаний з процесом насичення м’язів киснем, дозволяючи їм таким чином розслаблятися. А коли цього мінералу в організмі не вистачає, з’являються м’язові спазми.

Так що якщо ви помітили у себе що-небудь з перерахованого вище та інших причин цьому не бачите, збільште споживання магнію. Зовсім скоро ви помітите поліпшення.

2. Кальцифікація артерій

Незважаючи на те, що це далеко не перший симптом дефіциту магнію в організмі, він — один з найбільш небезпечних.

Кальцифікація артерій, викликана низьким рівнем магнію, може привести до появи проблем з серцем, таким як серцевий напад і інших серцевих захворювань.

З цієї причини половина всіх пацієнтів, у яких стався інфаркт, отримують ін’єкції хлориду магнію. Це робиться для того, щоб зупинити згортання крові і процес кальцифікації.

3. Втома

Зазвичай даний симптом люди просто ігнорують, так як вважають цей стан нормальним і минущим (особливо якщо у вас щільний робочий графік).

Однак якщо втома і іноді нудота стають вашими постійними супутниками, варто задуматися і пошукати причину.

Можливо, ваш організм хоче позбутися від чогось, що йому шкодить, і йому не вистачає важливого мінералу — магнію.

Якщо втома спостерігається у вас по кілька разів на день і, відповідно, в тиждень, краще, що ви можете зробити, це почати приймати магній, щоб заповнити його дефіцит.

Якщо ваш стан не змінюється в кращу сторону, зверніться до лікаря.

4. Проблеми зі сном

У нічний час рівень магнію в організмі, як правило, падає. Якщо додати до цього його дефіцит, то дуже ймовірно, що і безсоння стане вашим звичайним станом.

Адже магній безпосередньо пов’язаний з роботою центральної нервової системи, а тому, може сильно ускладнити процес засинання.

Якщо ви вже все перепробували, щоб краще спати по ночах, і нічого не виходить, спробуйте збільшити кількість продуктів харчування в своєму раціоні, що містять магній, або ж просто купіть біодобавку.

Але пам’ятайте, що найкращим способом з’ясувати напевно, ваша це проблема чи ні, — це пройти медичне обстеження.

5. Тяга до шоколаду

Тут, напевно, багато поставлять собі діагноз «дефіцит магнію», щоб з чистою совістю їсти свій улюблений шоколад «в лікувальних цілях».

Але коли ми говоримо про «тягу», ми не маємо на увазі звичайне бажання з’їсти щось солоденьке, це бажання величезної сили, непереборне, на межі одержимості.

Гіркий шоколад дійсно багатий на магній, і якщо у вас є дефіцит цього мінералу, тіло посилає сигнал тривоги, щоб отримати необхідне.

6. Проблеми з кров’яним тиском

Люди, у яких рівень магнію в нормі, як правило, не страждають від стрибків артеріального тиску.

Дослідження, проведене в Університеті Північної Кароліни (США), показало, що ризик гіпертонії у жінок з адекватним рівнем магнію на 70% нижче.

Так що якщо ви намагаєтеся вести здоровий спосіб життя, регулярно займаєтеся спортом і при цьому у вас все одно виникають проблеми з тиском, рекомендується збільшити споживання магнію.

Проконсультуйтеся з фахівцем, щоб дізнатися свої показники.

7. Брак енергії

Магній необхідний для здійснення реакцій, що створюють енергію в клітинах.

АТФ або аденозинтрифосфат є основним джерелом енергії в клітинах, але щоб активуватися, він повинен приєднатися до іонів магнію.

Іншими словами, без магнію у вас просто не буде вистачати енергії на клітинному рівні. Це виражається у вигляді:

Втоми.
Нестачі енергії.
Роз’єднаності в клітинах (відсутність єдності дій).

Якщо ввечері або вже з ранку ви відчуваєте, що у вас не сил, щоб щось зробити (що раніше ви робили, навіть не замислюючись), то можливо, вся справа в низькому рівні магнію в вашому організмі.

8. Проблеми з кістками

Кальцій завжди вважався «головним» мінералом, що відповідає за здоров’я кісток, але насправді не менш значущим (якщо не більше) є і магній.

І якщо у вас дефіцит магнію — кістки страждають.

Магній, наприклад, необхідний для активації вітаміну D (який відповідає за засвоєння кальцію), а тому при прийомі вітаміну D, важливо вживати достатню кількість магнію.

Магній також необхідний для стимуляції кальцитоніну. Це гормон, який вимиває кальцій з м’язів і м’яких тканин.

Ось чому магній допомагає знизити ризик серцевого нападу, остеопорозу, артриту і навіть наявності каменів в нирках.

Джерело

Поділись

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here





Магазин: