Медики назвали жирні продукти, які не можна виключати з раціону

0
574

Останнім часом експерти в області здорового харчування перестали лякати нас розповідями про небезпеку продуктів з високим вмістом жиру. І ось 6 подібних продуктів, які потрібно включати в раціон якомога частіше.

Яєчні жовтки. Немає причин відмовлятися від вживання яєць, які включають в себе жовтки і білки. Вони дійсно містять багато жиру, але одночасно є багатим джерелом вітамінів А і В, холіну, а також селену. Яйця містять підвищений рівень каротиноїдів і вітаміну D.

Авокадо. Насичені жирні кислоти Омега-3, авокадо чудово підходять для збереження здорової шкіри і травної системи. Вони забезпечують необхідну кількість електролітів на кшталт калію, що робить їх чудовою їжею після фізичних навантажень. Також цей фрукт є винятковим джерелом вітамінів B.

Грецькі горіхи. Незважаючи на високу калорійність, волоські горіхи набиті нутрієнтами. Зокрема, в них містяться білки, волокна і антиоксиданти, що прискорюють метаболізм і зберігають здоров’я серця. Вживайте хоча б одну порцію волоських горіхів щодня.

Насіння. Воно є не тільки багатим джерелом жирних кислот Омега-3, але і містить компоненти під назвою лігнано, які знижують рівень поганого холестерину в організмі.

Продукти з жирного молока. Так, в них також міститься багато жиру, але вони багаті калієм і вітаміном D — двома найкориснішими нутрієнтами для здоров’я серця і чутливості до інсуліну. Стакан жирного молока в день корисний для здоров’я.

Кокосове молоко. Воно містить тригліцериди, що мають антимікробний вплив і захищають травний тракт від надмірного зростання шкідливих бактерій.

Джерело

 

Поділись

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here





Магазин: