Найкорисніші продукти, які потрібно їсти натщесерце

0
606

Дієтологи і гастроентерологи в один голос запевняють: якщо продукт корисний, це ще не означає, що його можна вживати натщесерце. Ми склали список продуктів, які допоможуть вам розібратися, що можна їсти натщесерце і які продукти ідеально підійдуть для корисного сніданку.

ТОП-9 продуктів, які можна їсти натщесерце

1. Вівсяна каша (Спасибі, Кеп!)

Вівсянка дійсно по праву вважається найкориснішим продуктом. Її можна вживати людям з хронічними хворобами шлунково-кишкового тракту і навіть в момент загострення захворювання. А все тому, що запарений овес ніжно обволікає слизову шлунка і захищає орган від дії соляної кислоти. Вівсянка також містить багато розчинної клітковини, яка працює за принципом губки, вбираючи всі шкідливі речовини в кишечнику і м’яко виводячи їх з організму. Крім цього, волокна вівсянки допомагають знизити рівень холестерину.

2. Гречана каша

Гречана крупа багата вітамінами і мінералами. Її корисно їсти вегетаріанцям, так як вона підвищує гемоглобін крові. Гречка стимулює роботу системи травлення, а також допомагає вгамувати голод на 3-4 години.

3. Пророщена пшениця

Дієтологи кажуть, що 2 с.л. пшениці містять близько 15% рекомендованої добової норми вітаміну Е, 20% добової дози клітковини і близько 10% денної норми фолієвої кислоти. Пшениця допомагає запустити роботу кишечника, прискорює метаболізм і допомагає схуднути.

4. Кукурудзяна каша

Незважаючи на те, що кукурудзяна каша досить калорійна, це – правильні калорій, що поступають з білка і повільних вуглеводів. Кукурудзяна каша допомагає очистити організм від токсинів і важких металів, нормалізує мікрофлору кишечника і допомагає забезпечити довге почуття ситості.

5. Яйця

Дослідження показують, що яйця є ідеальним продуктом для сніданку. Вони дають змогу знизити витрати калорій протягом усього дня (приблизно на 300!).

6. Цельнозерновой хліб

Мікроелементи, вітаміни і вуглеводи, які містяться в такому хлібі, необхідні нашому організму для нормального функціонування всіх систем життєдіяльності. Правда, дієтологи вважають, що вживати такі вуглеводи варто тільки вранці.

7. Горіхи

У горіхах багато білка, жирів і харчових волокон, які забезпечують довге почуття ситості. З’їдені натщесерце горішки прискорюють метаболізм, нормалізують кислотність шлункового соку і допомагають очистити кишечник.

8. Чорниця

Вчені говорять, що регулярне вживання чорниці натщесерце (в сирому, замороженому і перетертому з цукром вигляді) допомагає поліпшити пам’ять і захищає від ризику розвитку деменції. Чорниця також розганяє метаболізм, нормалізує артеріальний тиск і нормалізує роботу кишечника.

9. Мед

Мед натщесерце допомагає запустити систему травлення і прискорити метаболізм. Він надовго забезпечує організм енергією, покращує роботу мозку, підвищує концентрацію уваги і рівень серотоніну – гормону радості.

Джерело

Поділись




Магазин: