Дієтолог підказав, як схуднути при сидячому способі життя

0
41

Існує думка, що люди, чия робота пов’язана з щоденним просиджуванням біля комп’ютера, приречені на повноту і набір ваги.

Але відомий в США дієтолог Ребекка Скрічтфілд стверджує: це не так.

При сидячій роботі і малорухливому способі теж можна змусити тіло ставати стрункішим, вважає фахівець. Для цього, за словами експерта по схудненню, необхідно обзавестися декількома корисними звичками.

Зокрема, лікар порадила дотримуватися здорових принципів в харчуванні. Тим, хто багато сидить — не витрачає калорій на енергійну фізичну діяльність, не варто вживати продуктів, насичених «швидкими» вуглеводами — випічку та солодощі.

Основу раціону повинні складати нежирне м’ясо, яйця, сир, кисломолочні вироби, а також продукти з високим рівнем клітковини -горіхи, овочі, кисло-солодкі фрукти, зелень. Також важливо пити достатню кількість звичайної води, зазначила дієтолог.

Крім цього, при сидячій роботі, стверджує Скрічтфілд, важливо час від часу розминатися. Така розминка зменшує негативний вплив сидячого положення на організм і сприяє додатковому спалюванню калорій.

«Для підтримки себе в формі слід хоча б 30 хвилин в день приділити фізичній активності», — підкреслила експерт.

Джерело

Поділись

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here





Магазин: