Що краще їсти на вечерю, щоб організм спалював під час сну калорії

1
805

Щоб організм спалював під час сну калорії, що надійшли в організм, а не відкладав їх у вигляді жиру, фахівці рекомендують вибирати для вечері виключно легкі і корисні продукти.

Про це розповіла дієтолог Людмила Бабич.

«Вечеряти потрібно не пізніше, ніж за 2,5-3 години до сну. І ця трапеза не повинна містити велику кількість вуглеводів. Більш того, якщо ви хочете, щоб організм активно боровся із зайвими кілограмами, поки ви спите, відмовтеся від вуглеводної їжі вже за 6 годин до того, як збираєтеся лягти спати. Тобто якщо ви лягаєте до 22.00, після 5 годин дня в раціоні не повинно бути білого хліба, печива, і звичайно, фаст-фуду, випічки, тортів, цукерок і так далі », — сказала Л. Бабич.

Також, за словами медика, під забороною і алкоголь. Як мінімум за 4 години до сну. Причина все в тих же вуглеводах, до того ж алкоголь в надмірних кількостях знижує якість сну. Максимум, що можна собі дозволити — келих сухого червоного вина за вечерею, але не більше 150 грам.

«Обов’язково потрібно виключити після вечері всі напої, що містять кофеїн — кава, какао, чорний чай, кока-колу. Виняток — зелений чай. Чашечку цього ароматного напою рекомендовано випити і після вечері, і перед сном. Це прискорить процес спалювання жирів. Справа в тому, що зелений чай — це, мабуть, одне з найпотужніших природних засобів для поліпшення обміну речовин і спалювання калорій. Він запобігає накопиченню жиру, виводить токсини з організму, м’яко чистить судини і покращує стан шкіри. Якщо ви часом прокидаєтеся вночі, щоб випити води, приготуйте з вечора чашку зеленого чаю і поставте її на тумбочці біля ліжка. Кілька ковтків протягом ночі ще більше прискорять детоксикацію. Не кажучи вже про те, що зелений чай — це ще й потужний омолоджуючий засіб. Адже в ньому містяться активні антиоксиданти — вони знищують вільні радикали, які прискорюють процес старіння клітин, відкладення жирів і навіть розвитку деяких видів онкології »- каже лікар.

Джерело

Поділись

1 коментар

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here





Магазин: